Trail running en Suède – Lonely Planet

La course à pied est depuis longtemps un passe-temps pour les Suédois sportifs qui aiment le plein air, offrant un exercice optimal et un accès aux riches sites de beauté de la Suède. L’une des plus grandes courses de cross-country au monde, la Lidingöloppet de 30 km (18,6 mi), qui s’est tenue juste à l’extérieur de Stockholm, a commencé dès 1965.

Le sport est devenu de plus en plus compétitif au cours de la dernière décennie – le boom des compétitions amateurs va des boucles au bord du lac aux aventures en haute altitude sur les sommets de la Laponie. La course sur sentier nécessite certainement plus d’endurance et de préparation que la course sur route, mais vous n’avez pas besoin d’être un athlète d’élite ou un expert de la nature pour l’essayer.

La Suède possède de nombreux itinéraires accessibles à travers les régions les plus étonnantes du pays, dont la plupart sont rarement bondées. Voici un guide pour les utilisateurs novices.

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L’équipement dont vous avez besoin pour conduire toute l’année en Suède

En raison de la diversité climatique de la Suède, vous risquez de transpirer, avec des températures atteignant 30 °C (86 °F) les jours les plus chauds. Vous pouvez également vous retrouver à frissonner lors d’une descente sous zéro dans la neige fraîche. Un sac à dos de course est pratique en toute saison, avec de la place pour de l’eau, des collations, de la crème solaire et un chapeau quand il fait chaud.

La superposition est essentielle pendant les mois les plus froids lorsque vous avez besoin de gants appropriés et d’un chapeau ou d’un bandeau avec une veste imperméable et respirante. Une lampe frontale est indispensable en hiver lorsque le soleil se couche avant 15h à Stockholm et qu’il fait nuit 24h/24 dans le nord.

Les chaussures de course classiques suffisent pour de nombreux sentiers d’entrée de gamme, mais les chaussures de randonnée sont recommandées pour les longs trajets sur terrain accidenté. La glace est une menace majeure en hiver; les poignées de glace amovibles ou les chaussures de course à crampons font une énorme différence. N’oubliez pas votre téléphone ou votre montre avec GPS pour la recherche d’itinéraire et les urgences !

Apportez des couches pour parcourir les sentiers de campagne suédois en hiver © Johner RF / Getty Images

Trouver un parcours de trail running en Suède

En plus d’exécuter des applications comme Strava et Map My Run, les applications de voyage de fitness AllTrails et Komoot sont d’excellents endroits pour obtenir des sentiers panoramiques bien parcourus avec des notes, des photos et des conseils de transport. Si vous savez lire le suédois, Trail Running Sweden propose d’excellents guides que vous pouvez télécharger sur votre téléphone ou votre montre connectée. Le mot « runt » (qui signifie « boucle » en suédois) est un mot utile à apprendre pour vous aider dans vos recherches. Naturkarten, qui propose des cartes de randonnée hors ligne, est une autre bonne source d’inspiration.

Les Suédois sont parmi les meilleurs anglophones non natifs au monde, alors pensez à faire appel à un guide local. Runacademy a des clubs dans toute la Suède et Forest Femmes organise des courses sociales réservées aux femmes à Göteborg et à Stockholm. Les communautés de coureurs à l’esprit international incluent Ssideline City à Stockholm et Malmö Gerillalöpare à Malmö.

Une coureuse debout sur la rive d'un lac dans le nord de la Suède
Prévoyez du temps pour vous arrêter et admirer le paysage sur chaque sentier que vous empruntez en Suède © CharlieChesvick / iStockphoto / Getty Images

Six superbes pistes de course à pied en Suède

Il existe des sentiers de course partout en Suède, mais voici six des meilleurs pour planifier vos voyages.

Parc national de la ville, Hälsans Stig

Distance : 11 km (6,8 milles)

Juste à l’extérieur de Stockholm, il s’agit d’un sentier magnifique et varié autour du lac Brunnsviken, passant par des jardins fleuris, des plages de sable et l’imposant dôme noir du musée d’histoire naturelle de la ville. Principalement plat, il s’agit d’un sentier d’entrée de gamme populaire et facilement accessible depuis le centre-ville. Le sentier longe presque entièrement le bord de l’eau, il est donc très difficile de se perdre. L’hôtel Stallmästaregården est le point de départ.

Mölle Arild, réserve naturelle de Kullaberg

Distance : 16 km (10 miles)

Les vues au sommet des falaises sont le point culminant de ce sentier physiquement exigeant mais clairement balisé qui commence dans le village balnéaire de Mölle, dans le sud de la Suède. De là, vous courez vers la tour ronde du 19ème siècle du phare de Kullen à travers la réserve naturelle de Kullaberg avant de continuer le long de la péninsule jusqu’au village de pêcheurs médiéval d’Arild.

Ce sentier est la troisième partie du plus long sentier SL5 Öresund et fait partie d’un réseau de 1 300 km (807 miles) de sentiers balisés dans la région de Skåneleden. Vous pouvez raccourcir l’itinéraire en retournant à Mölle via Hjorthagen ou le prolonger en continuant la section suivante de l’itinéraire SL5.

Skuleberget, Kõrgrannik

Distance : 5 km (3 milles)

Si vous aimez que votre sentier soit court mais très raide, essayez d’atteindre la montagne Skuleberget près du village de Docksta dans le centre de la Suède. C’est le summum du littoral le plus haut du monde, à 286 m (938 pi) au-dessus du niveau de la mer. Il y a trois itinéraires balisés vers le sommet – le Södra Bergstigen (itinéraire sud) et l’Östra Bergstigen (itinéraire est) sont tous deux à 5 km (3 miles), tandis que le Grottstigen (itinéraire de la grotte) est une alternative très raide de 2 km (1,2 miles). .

Quelle que soit la façon dont vous atteignez le sommet, les vues panoramiques sur la mer en valent la peine. Les coureurs de fond expérimentés apprécieront de relier Skuleberget au High Coast Trail de 130 km (80 mi) qui s’étend au nord et au sud de la montagne.

Un coureur traversant le paysage suédois vide en Laponie
Les sentiers de course suédois serpentent le long des lacs urbains et à travers des paysages sauvages et vides © Johner Images / Getty Images

Triangle de l’ours, Åre

Distance : 16,2 km (10 milles)

La région d’Åre, dans le nord de la Suède, surtout connue des touristes pour ses pistes de ski, offre de nombreuses possibilités de course à pied, surtout lorsque la neige a fondu. Björnen Triangeln (Bear Triangle) est un favori des influenceurs de course locaux. Il traverse des paysages montagneux sublimes et des forêts de bouleaux et comporte des sections suffisamment raides pour constituer un défi difficile mais gérable pour les coureurs expérimentés. Prenez la route numéro 221.

Boucle du Fornborgslingan, parc national de Tyresta

Distance : 55 km (34 milles)

À quelques minutes en bus ou en voiture de Stockholm, le parc national de Tyresta offre des kilomètres de sentiers de course et de randonnée au milieu de paysages forestiers époustouflants, de petits lacs étincelants et d’affleurements rocheux lisses. La boucle Fornborgsslingan de 6,4 km (4 miles), balisée de balises vertes et blanches, est un excellent point de départ. Il a quelques pentes raides, mais il serpente à travers de charmantes forêts de pins anciennes et offre de superbes vues sur le lac Stensjön.

Boucle du lac Stora Delsjön, réserve naturelle de Delsjöområdets

Distance : 7,5 km (4,6 milles)

Une boucle classique au bord de l’eau autour du lac Stora Delsjön dans la réserve naturelle de Delsjöområdets, près de Göteborg. Entouré de forêt, le sentier est principalement en gravier et pas trop vallonné, et il y a beaucoup d’endroits pour se rafraîchir pendant les mois d’été. L’achèvement de l’itinéraire peut être célébré avec une gaufre à Kaffestugan, un café confortable en bois rouge près du début et de la fin du sentier. Ajoutez encore 4 km (2,5 mi) à la course en rattrapant la plus petite voisine du lac, Lilla Delsjön.

Une femme lève les bras alors qu'elle franchit la ligne d'arrivée de la course Lidingöloppet en Suède
Lidingöloppet est l’une des courses de trail les plus populaires de Suède © ovjo12 / Getty Images

Les courses de trail les plus pittoresques et uniques de Suède

La plus grande course de cross-country de Suède, la Lidingöloppet de 30 km (18,6 mi) en septembre, est populaire pour une raison. Bien qu’il ne soit qu’à quelques minutes en tramway du centre de Stockholm, il traverse des forêts luxuriantes et ombragées qui semblent beaucoup plus éloignées. Cette célèbre course, qui est un droit de passage pour de nombreux Suédois sportifs, peut s’attendre à des pistes serrées et à de nombreux supporters enthousiastes. Pour les moins ambitieux, il y a aussi une course plus courte de 15 km (9,3 mi).

Plus loin, un défi plus inhabituel est le Åhus Winter Trail organisé dans le sud de la Suède en décembre. Avec des distances allant de 6 km (3,7 mi) à 17 km (10,5 mi), la course combine des sentiers forestiers gelés et une bande de plage. A noter également le parcours Höga Kusten en septembre, avec des distances de 25 km (15,5 mi) et 43 km (27 mi), offrant une vue imprenable sur la région rocheuse de la Haute Côte suédoise. L’île de Gotland propose également une fabuleuse course côtière en octobre, bien qu’il s’agisse d’un parcours très difficile de 50 km (31 mi).

Pour ceux qui sont assez courageux pour s’attaquer au terrain le plus montagneux de Suède, l’Arctic Circle Run a lieu en août en Laponie, une région si éloignée qu’il faut marcher ou prendre un hélicoptère jusqu’au point de départ. Tenu près d’Åre en juillet, le Fjällmarathon se présente comme l’événement de montagne longue distance le plus détendu de Suède. Les parcours de course de 25 km (15,5 mi) et 43 km (27 mi) comportent de nombreux arrêts aux stands servant des plats produits localement, de la soupe aux chanterelles à la saucisse de renne.

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