Est-ce qu’un abonnement à 10 $ au gym en vaut la peine?

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Photo: Kzenon (Shutterstock)

Il existe de nombreuses façons de commencer une routine d’entraînement et comme nous l’avons souligné ici, ce n’est pas toujours la peine de transpirer pour les petites choses. Mais est-ce important de savoir quel type de gym vous rejoignez ? Les gymnases avec squats et leviers offrent de nombreuses façons de devenir fort, mais il y en a rarement qui sont très bon marché. Dans le même temps, les studios de sport boutique, les cabines de Crossfit et les studios de yoga ont tendance à être ridiculement chers. Combien sacrifiez-vous réellement lorsque vous faites des choses comme Crunch ou 24 Hour Fitness ?

Vous n’obtiendrez pas d’extras sophistiqués, mais vous n’en aurez peut-être pas besoin

Si vous achetez un abonnement à la salle de sport Barebone, cela peut impliquer l’accès à l’équipement à certains moments et rien d’autre. Si c’est tout ce dont vous avez besoin, tout va bien.

Les gymnases minces et les abonnements améliorés à des gymnases moins chers offrent plus d’avantages. Ceux-ci peuvent inclure des services de serviettes et de blanchisserie, un accès à la salle de sport 24h / 24, un accès multi-chaînes, des cours de groupe, des séances gratuites avec un entraîneur personnel ou un sauna. ou l’utilisation de la piscine. Les salles de sport coûteuses peuvent également disposer d’équipements plus luxueux. S’il y a quelque chose de spécifique pour vous, renseignez-vous avant de vous inscrire.

Mais si la principale raison d’aller au gymnase est de soulever des poids ou de sauter sur la machine, vous pouvez vous passer du reste. Ce n’est pas la fin du monde si vous devez apporter votre propre serviette ou même si vous devez prendre une douche à la maison parce que vous avez choisi un endroit si facile qu’il n’y a pas de vestiaires. Je me suis entraîné dans un tel gymnase pendant des années et j’ai bien réussi. Vous pouvez également.

Les barres ne sont pas toutes

Surtout en tant que personne s’entraînant avec un levier, je comprends l’envie de se moquer d’un endroit où il n’y en a pas. Les lecteurs de longue date s’en souviendront peut-être J’ai mis en place un programme de formation pour notre sénior alimentaire et rédactrice, Claire Lower, quand il avait besoin de devenir plus fort pour pouvoir chasser l’élan. Sa salle de gym à l’époque était Planet Fitness. Ah, j’ai pensé. Mais il avait déjà rejoint, donc nous avons dû travailler dessus.

Qu’est-ce qui était disponible ? Machines de cardio, machines électriques, machines à câble, machines Smith (celles qui ressemblent à des squats, sauf que le levier est fixé en permanence) et des tonnes d’haltères. OuiJe pensais, nous pouvons travailler avec. Cette option est assez typique des salles de sport bon marché ; vous pouvez également trouver des kettlebells, des bandes d’obstruction et d’autres articles divers.

Voici la bonne nouvelle : c’est bon. Si votre objectif est de devenir plus fort et/ou en meilleure santé, vous pouvez le faire avec cet équipement. Aucun levier requis. Si votre objectif est de concourir dans un sport à effet de levier, comme l’haltérophilie, ou si vous voulez utiliser un levier parce que vous pensez qu’ils ont l’air cool, alors oui, vous devriez chercher une salle de sport où ils se trouvent. Sinon, vous pouvez rester où vous êtes.

Les machines peuvent vous rendre fort

Les gymnases bon marché ont des machines au lieu de leviers, car il est beaucoup plus facile pour les débutants de marcher jusqu’à la machine et de comprendre comment l’utiliser sans se blesser. Ils sont également plus faciles à entretenir pour le personnel de la salle de sport : il n’est pas nécessaire de chasser les plaques et les colliers qui s’étendent partout dans la pièce.

Que ces choses soient bonnes pour vous aussi. Vous pouvez comprendre les machines en regardant simplement les images dessus, et si vous êtes vraiment confus, vous pouvez les rechercher sur YouTube. (Nous avons également collecté des vidéos pédagogiques sur les 10 machines de gym les plus courantessi vous êtes curieux.) Il est tout à fait normal et bon de faire ce genre d’entraînement utilise pleinement les machinessans poids libre.

En particulier, les machines Smith sont mal vues par des personnes qui ne savent pas comment les utiliser correctement. Si vous essayez de vous accroupir sur la machine Smith comme s’il s’agissait d’une grille de squat, vous vous sentirez extrêmement mal à l’aise. Mais si vous savez que vous devez mettre vos pieds en avant et vous appuyer sur la barre, vous pouvez travailler vos pieds facilement et efficacement. Il existe une astuce similaire pour pousser en étant allongé sur une machine Smith. Vous voudrez peut-être lire notre guide de machine Smith ici.

Ne dormez pas non plus sur des haltères

Une autre caractéristique importante des gymnases bon marché est qu’ils ont généralement une bonne sélection d’haltères. Si vous êtes très grand et fort, vous constaterez peut-être que les haltères ne deviennent pas assez lourds. n’importe qui peut peser 75 ou 100 livres. Si vous êtes une grande personne et que vous devenez très fort, vous pouvez vous développer grâce à l’équipement que votre petite salle de sport propose. Cependant, si vous êtes débutant ou juste une petite personne, vous pouvez être satisfait de ce choix pendant longtemps.

Les haltères peuvent faire beaucoup de levage et oui, il y a programmes d’entraînement avec haltères uniquement. En plus des presses évidentes, des rouleaux de curling et des rangées, vous pouvez également faire des sauts d’haltères, des ascensions, des soulevés de terre roumains et bien plus encore. Soulever une paire d’haltères a tendance à être plus difficile que de soulever un levier du même poids, alors ne vous laissez pas berner par les chiffres.

Suivez la structure des prix

Parce que les gymnases bon marché sont si bon marché, ils gagnent souvent un revenu en plus des frais mensuels de 10 $ (ou quoi que ce soit). Il peut y avoir des niveaux d’adhésion supplémentaires ou des services supplémentaires qui offrent des avantages qui ne sont pas inclus dans l’adhésion de base, alors soyez prêt à résister aux ventes supplémentaires.

Ils peuvent aussi essayer de vous inciter à signer un contrat personnel de formation. Bien que payer pour une formation personnelle soit une bonne chose si vous l’aimez, lisez les petits caractères de votre contrat et assurez-vous d’avoir une chance raisonnable de l’annuler si cela ne fonctionne pas.

Et n’oubliez pas les frais cachés. Certains gymnases facturent des frais de démarrage ou des frais de renouvellement annuels. Mais une fois que vous avez fixé votre prix et que vous sentez que vous en valez la peine, amusez-vous ! Même un abonnement de base vous donnera beaucoup de travail.

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